-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей: 5064
 омментариев: 37381
Ќаписано: 49979

 омментарии (2)

10 вариантов дневного рациона на 1000 калорий

ƒневник

ѕ€тница, 24 ќкт€бр€ 2014 г. 11:48 + в цитатник

10 вариантов дневного рациона на 1000 калорий

похудение/3407372_100166628162101353 (600x370, 79Kb)

–ацион 1, не превышающий 1000 ккал

«автрак

ќвс€ные хлопь€ с €блоками. 3 столовые ложки распаренных овс€ных хлопьев смешать с натертой половинкой €блока и предварительно замоченным изюмом (1 столова€ ложка). ƒобавить 2 столовые ложки обезжиренного кефира.

ќбед

–ыбное филе со сладким перцем. 2 небольших кусочка филе замариновать в лимонном соке. ¬з€ть 1 стручок лука-поре€ и 1 стручок сладкого перца. Ћук помыть и порезать. »з перца удалить семечки и нарезать полосками. ¬ небольшой сковороде растопить 1 столовую ложку сливочного масла. ѕоложить в сковороду овощи и тушить. помешива€, в течение 3 минут. ƒобавить по 2 столовые ложки сливок и воды. —оль и пр€ности по вкусу. ‘иле посыпать солью и перцем, нарезать тонкими полосками, свернуть в спирали и положить на овощи. “ушить на среднем огне до готовности 10 минут. ќчистить и сварить на гарнир 2 средних картофелины, посыпать петрушкой.

ѕолдник

—алат из сырой моркови. 1 морковь натереть на мелкой терке, добавить м€коть половины апельсина. ƒобавить 1 чайную ложку изюма. ѕолить 1 чайной ложкой растительного масла. ћожно также вз€ть кусочек хлеба из муки грубого помола и ломтик нежирного сыра.

”жин

2 куска диетического хлеба. 100 г нежирного творога или 1 €йцо. ћожно вз€ть немного сырых овощей.

„итать далее...
–убрики:  диета, диетическое питание

ћетки:  

 —траницы: [1]