-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей: 5062
 омментариев: 37372
Ќаписано: 49968

 омментарии (1)

ƒиета дл€ сжигани€ жира

ƒневник

¬оскресенье, 26 ќкт€бр€ 2014 г. 12:02 + в цитатник

ƒиета дл€ сжигани€ жира

3407372_70976681_img_bdda3b68c11a85e84f885af86c37be2f (570x428, 42Kb)

—тимулируйте процесс сжигани€ жира. —жиганию лишней жировой массы требуетс€ не только сокращение приема калорий, но и добавление в рацион продуктов, которые стимулируют жиросжигающие процессы.

¬ода. ¬ период сжигани€ жиров, необходимо потребл€ть много воды (до 3-х литров в день). Ќехватка воды в организме замедлит обмен веществ, что в свою очередь замедлит сжигание жира. “акже включите в диету зеленый чай.

Ќежирные молочные продукты. —равнительный опыт показывает, что молочные продукты стимулируют сжигание жира. Ёто объ€сн€етс€ наличием в них натурального кальци€, который очень хорошо усваиваетс€ организмом человека. ѕотребл€йте обезжиренное молоко, кефир, творог и т.д. Ќа основе нежирных молочных продуктов вы можете делать разного рода жиросжигающие коктейли.

¬итамин —. Ёто лучший натуральный жиросжигатель. ≈шьте побольше цитрусовых (грейпфрут, апельсин), €год (черна€ смородина, облепиха) и салата, а также красную, цветную и брюссельскую капусту. ¬ ходе исследований, группа людей принимавших в день 500 мг витамина —, потер€ла в весе на 25% больше чем контрольна€ группа, принимавших плацебо.

ѕотребл€йте больше белка. ѕродукты питани€ не только снабжают вас калори€ми, а и сами требуют их дл€ своего переваривани€. “ак вот усвоение белков требует на 50% больше энергии, чем переваривание углеводов и жиров. “аким образом, если в питании преобладает белок, то организм расходует больше калорий. Ётот принцип положен в основу белковой диеты доктора јткинса, одной из наиболее попул€рных и эффективных диет в мире. ѕотребл€йте в день примерно 2 грамма натурального протеина на 1 кг своего веса.

∆иры нужны. Ќа жиры должно приходитьс€ примерно 20-30% энергоемкости суточного рациона питани€, причем животные жиры также необходимы, так как из холестерина животных жиров синтезируютс€ важнейшие анаболические и жиросжигающие гормоны. √лавными источниками жиров должны быть орехи, семга, оливковое масло и куриные €йца.

 онтролируйте поступление углеводов и жиров. ѕоскольку жир €вл€етс€ не основным источником энергии, организм использует его запасы только в последнюю очередь. Ёто означает, что вы должны сократить привычный прием углеводов и заставить организм расходовать накоплений жир в качестве энергии. ѕричем потребл€емые углеводы должны быть медленными (имеющие длинные молекул€рные цепи), например, нешлифованный рис, овс€на€ или друга€ крупа, зерновые каши, фрукты и овощи.

—ократите суточную энергоемкость своего питани€ до 30 калорий на килограмм веса и принимайте пищу малыми порци€ми через каждые 2-3 часа.   тому же вы можете принимать углеводы циклами, чтобы мускулы всегда оставались в тонусе. ¬ один день принимайте совсем мало углеводов, а в другой - больше.

Ќе забывайте про необходимость сохранени€ мотивации и физической активности.

3407372_blancheneige10oj6 (100x120, 20Kb)

–убрики:  диета, диетическое питание

ћетки:  
 омментарии (12)

—краб дл€ кишечника

ƒневник

„етверг, 23 ќкт€бр€ 2014 г. 20:22 + в цитатник

—краб дл€ кишечника

»нгредиенты:

5 ст. ложек овс€ных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1 ст. ложку молока, 1 чайн. ложка меда, орехи.

ѕриготовление: 5 ст. ложек овс€нки зальем 5-ю ст. ложками кип€ченой холодной воды и оставим на 20 минут. ƒобавим в хлопь€ 1 ст. ложку молока, орехи и 1 чайн. ложку меда. ¬се перемешаем и кушаем. ¬ течение 3-х часов после приема каши желательно ничего не есть и не пить, даже чай или кофе.

–езультат: улучшаетс€ цвет кожи, укрепл€ютс€ ногти и волосы, уходит живот. ¬ы становитесь более стройными.

¬ажно: не переедать, придерживатьс€ здоровой пищи, заниматьс€ спортом или фитнесом.

3407372_ (630x482, 30Kb)

–убрики:  блины, оладьи, вареники, запеканки, каши/каши
диета, диетическое питание

ћетки:  

 —траницы: [1]