-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей: 5062
 омментариев: 37372
Ќаписано: 49968

 омментарии (6)

10 лучших продуктов-антидепрессантов

ƒневник

„етверг, 01 ћа€ 2014 г. 18:56 + в цитатник

10 лучших продуктов-антидепрессантов

1. –ыба

∆ирна€ рыба (сельдь, сардины, скумбри€, лосось, треска, семга) весьма богата омега-3 жирными кислотами, вследствие которых рыба и стала средством от дурного настроени€. “олько в рыбе слабого посола образуютс€ полиненасыщенные жирные кислоты больше всего. ќднако аминокислота триптофан (собственно, из которой и образуетс€ серотонин - \"гормон счасть€\") остаетс€ в рыбе любого приготовлени€. »менно поэтому рыбные блюда, непременно, должны быть на вашем столе.

ѕомимо вышесказанного, жирна€ рыба обладает большим количеством витамина ¬6, улучшающего настроение и укрепл€ющего иммунную систему. –ыбу желательно употребл€ть не менее трех-четырех раз в неделю по 100-150 г. ј если ежедневно, то по 50-70 г.

3407372_lasis_lososj (655x433, 155Kb)

2. яркие овощи и фрукты

ќвощи, имеющие €ркий окрас: свекла, баклажаны, морковь, сладкий перец, хурма, мандарины, апельсины и прочие разноцветные овощи тоже обладают способностью к подн€тию настроени€. ƒавно известно, что €ркие насыщенные цвета способны прогон€ть тоску и зар€жать положительным настроем.

ќднако дело не только в этом. ‘рукты и овощи насыщенных цветов имеют в своем составе вещества биофлавоноиды, улучшающие кровообращение мозга. ¬ результате их употреблени€ мозг получает больше кислорода, вы начинаете чувствовать себ€ заметно лучше, и от этого, естественно, поднимаетс€ и ваше настроение.

3407372_3d4ca16e5501 (640x533, 54Kb)

3. Ѕульон куриный

 уриный бульон обладает свойством, вли€ющим на спокойствие состо€ни€. ѕри небольших нервных стрессах - это отличное средство от депрессии. ћ€со курицы содержит белки, состо€щие из аминокислоты триптофан. ѕопада€ в организм, он перерабатываетс€ в серотонин - "гормон счасть€", который и вли€ет на наше настроение.

3407372_144472_shutterstock_89724379 (660x480, 222Kb)

4.  апуста морска€

ћорска€ капуста крайне обогащена витаминами группы ¬, регулирующими работу надпочечников и, соответственно, гормона адреналина, недостаток которого способен вызвать хроническую усталость, в следствие чего и ухудшаетс€ настроение.

ћорскую капусту рекомендовано покупать не консервированную (в такой капусте зачастую присутствуют пагубные вкусовые добавки), а свежеприготовленные салаты, которые можно найти на рынке или в отделах кулинарии. » уже после самосто€тельно заправл€ть ее специ€ми и прочими ингредиентами (морковью, грибами, семечками кунжута и т.д.).

3407372_106788704_abd8d48778_b600x448 (600x448, 81Kb)

„итать далее...
–убрики:  статьи о питании
полезные советы

ћетки:  

 —траницы: [1]