-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Вкусняшки_от_Белоснежки

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.08.2009
Записей: 5055
Комментариев: 37352
Написано: 49940

Комментарии (9)

Можно ли нарушить диету

Дневник

Пятница, 25 Июля 2014 г. 16:38 + в цитатник

Можно ли нарушить диету?

Конечно же, есть правила, которые позволяют нарушить диету. Узнаем о них поскорее!

3407372_pic_451819_0_401x500 (401x500, 43Kb)

  1. Старое правило: не есть после шести. Новое правило: общее потребление калорий в течение дня, вот что имеет значение, а не время приема пищи. Вы можете есть на ночь, не набирая вес, пока вы едите осознанно, чтобы удовлетворить реальный голод, а не стресс или скуку и не превышая нужного количества калорий в течение дня.
  2. Старое правило: всегда выбирайте обезжиренные продукты. Новое правило: включите умеренное количество полезных жиров. Ваш организм нуждается в жирах ежедневно. Они влияют на выработку гормонов и многое другое , так что вы нанесете вред, полностью лишив себя макроэлементов. Разумное количество жира позволяет чувству насыщения сохраняться дольше. Попробуйте добавить здоровые жиры, такие как орехи, авокадо, оливковое масло.
  3. Старое правило: вы должны сжигать каждую калорию с помощью упражнений. Новое правило: больше двигайтесь и умеренно занимайтесь. Ведите активный образ жизни. Занимайтесь 3-6 раза в неделю по 30-60 минут, чтобы сжечь дополнительные калории и укрепить здоровье. Поднимайтесь по лестнице, гуляйте, катайтесь на велосипеде. нам нужно сжигать околоо 200-600 калорий в день помимо основного обмена (а не тысячи).
  4. Старое правило: пропускать приемы пищи, чтобы похудеть быстрее. Новое правило: ешьте разумными порциями с равными интервалами в течение дня. Старайтесь, чтобы ваш метаболизм работал максимально эффективно. Старайтесь есть небольшими порциями каждые 3 — 4 часа и включите два перекуса.
  5. Старое правило: питание с низким содержанием углеводов является способом потерять вес. Новое правило: уменьшите обработанные углеводы и выбирайте цельные продукты (цельное зерно, овощи, бобовые и т.д.), а не белый хлеб, сладкие хлопья и сладости. Будьте более избирательным.
  6. Старое правило: отказаться от всех любимых продуктов. Новое правило: ешьте все в умеренных количествах. Позволяя себе небольшие удовольствия, снижая их количество в рационе, вы все еще ​​будете есть то, что любите, постепенно устраняя зависимость от этой еды и избежите срывов.
Рубрики:  статьи о питании
полезные советы
диета, диетическое питание

Метки:  

 Страницы: [1]