-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей: 5057
 омментариев: 37358
Ќаписано: 49948

 омментарии (6)

«автрак дл€ стройной фигуры

ƒневник

—уббота, 14 ‘еврал€ 2015 г. 23:17 + в цитатник

«автрак дл€ стройной фигуры

3407372_poleznii_zavtrak (400x489, 195Kb)«автрак дает нам зар€д энергии на предсто€щий день. ѕоэтому он считаетс€ самым важной пищей за весь день. —пециалисты утверждают, что отказыватьс€ от завтрака - себе вредить. »так, что же можно употребл€ть на завтрак, чтобы сохранить стройную фигуру?

Ѕелок

Ѕелкова€ пища помогает сохранить фигуру, укрепл€ет мышцы, контролирует аппетит.   такой пище относ€тс€ следующие продукты: м€со, €йца, рыба. ќни дар€т организму сытость.

 альций + витамин D

≈сли организму недостает кальци€, то процесс метаболизма будет очень медленным.  акие же продукты богаты кальцием и витамином D? ¬ первую очередь - это молочные и кисломолочные продукты, к которым относитс€ молоко, йогурт, творог, сыр, а также орехи и овс€нка.

«еленый чай

ќ волшебных свойствах зеленого ча€ знают все. ƒл€ завтрака зеленый чай незаменим, ведь он тонизирует не хуже кофе! «еленый чай бодрит и активирует процесс метаболизма. ¬ чае содержатс€ антиоксиданты, полезные дл€ кожи и здоровь€. ¬ыпив чашечку зеленого ча€ на завтрак, вы улучшите самочувствие и работу ∆ “.

¬ода с лимоном

«а полчаса до завтрака полезно выпить 1 стакан воды, добавив немного сока лимона. “акой прием разбудит организм и желудочно-кишечный тракт, подготовит к приему полезного завтрака.

—алат с курицей, €блоком и сельдереем

¬ареное куриное м€со нарежьте, смешайте с нарезанным €блоком и сельдереем. «аправьте йогуртом, добавьте немного лимонного сока.

“ворог и фрукты

“ворог смешайте с €годами, фруктами или сухофруктами. ћожно добавл€ть орехи или отруби. ≈сли фрукты не хочетс€, добавьте свежую зелень или кусочки овощей - помидоры, огурцы, болгарский перец, сельдерей. ћожно полить творог нежирным йогуртом.

яйца

¬ареное €йцо или омлет - это простой диетический завтрак на скорую руку. ћожете приготовить всм€тку или пашот, а также €ичницу с добавлением овощей, сыра, грибов или зелени.

—музи

„удесна€ иде€ дл€ диетического завтрака, который не позволит вам толстеть! ¬итаминный коктейль вкусен и полезен. ¬ыберите вариант приготовлени€, следу€ своим вкусам.   йогурту или кефиру добавьте фрукты, €годы или овощи. ¬збейте при помощи блендера. ¬ смесь можно добавл€ть овс€ные хлопь€, мед, корицу.

“осты

¬место вредного бутерброда или гамбургера сделайте полезный тост, использу€ хлебцы, сыр, свежие овощи, куриное м€со, красную рыбу, икру, зелень.

 аши

ƒл€ завтрака подойдет овс€нка или манка. ¬ каши смело добавл€йте фрукты, орехи, €годы, сливочное масло, семена льна.


3407372_keys007 (99x36, 4Kb)≈сли вы часто утомл€етесь и чувствуете себ€ плохо, попробуйте восстанавливать силы и энергию при помощи энергетического браслета power balance. Ёто чудо техники понадобитс€ спортсменам и тем, кому необходима реабилитаци€ после болезни. ¬ любом случае дл€ хорошего самочувстви€ в организме должен присутствовать энергетический баланс. Ѕраслет содержит уникальные голограммы, воздейству€ на организм в позитивном ключе.

–убрики:  полезные советы
диета, диетическое питание

ћетки:  

 —траницы: [1]