-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей: 5145
 омментариев: 37975
Ќаписано: 51342


–азнообразим рацион питани€

ѕонедельник, 07 ћа€ 2018 г. 13:40 + в цитатник

3407372_119222214_zolotaja_rybka (300x420, 13Kb)«доровое питание - залог нашего хорошего самочувстви€. ћы должны осознанно принимать пищу, внедр€€ в свой рацион питани€ разнообразные овощи и фрукты. —кучный рацион сводит прием пищи к механическому действию. » мы перестаем наслаждатьс€ этим замечательным процессом. ј ведь завтраки могут состо€ть не только из €ичницы, сосисок и огурцов. ≈сли ваша фантази€ устроила забастовку, то посмотрите вкусные завтраки рецепты и удивитесь, каким разнообразным может стать меню! –ецепты просты, а приготовленные по ним блюда смотр€тс€ на тарелке эффектно и красочно!

¬от несколько чудесных легких в приготовлении рецептов, найденных на сайте Bonduelle! ј остальные выбирайте самосто€тельно, ориентиру€сь на предпочтени€ своей семьи.

ѕоскольку в нашей семье очень люб€т шпинат - как свежий, так и мороженный, то €, безусловно, искала блюда с наличием этого ингредиента. ќн ценен тем, что в его составе присутствуют 14 витаминов - ј, ¬, —, –, ––, D2 и другие, а также магний, кальций, железо и фолиева€ кислота. Ўпинат полезен из-за достаточно высокого содержани€ в нем белка и йода. Ќежный вкус и легкий почти незаметный аромат позвол€ют добавл€ть шпинат в салаты, блинчики, соусы.  аждое блюдо превращаетс€ в зеленый фейерверк радости и настроени€!

—ырные блинчики со шпинатом

3407372_565c5c9c993db (320x320, 33Kb)

ћожно приготовить на завтрак.

¬зобьем €йца, добавим соль, сахар, теплое молоко, просе€нную муку и разрыхлитель. ѕеремешаем. ¬ конце добавим тертый сыр и измельченный шпинат. “акже вмешаем в тесто 1 столовую ложку растительного масла. ¬от и все премудрости! ќсталось испечь зеленые блинчики и подать их с кусочком сливочного масла и кофе. –азве не чудесный завтрак?

Ќут с баклажанами и шпинатом в соусе карри

3407372_284d01e45a293ff61b6ef942aa4ba988 (360x360, 53Kb)

ћожно приготовить на обед.

Ёто блюдо будем готовить в мультиварке. Ќарежем баклажан красивыми ломтиками. ќбжарим в чаше мультиварки на масле, использу€ режим "жарка". Ѕаклажаны уберем. ƒобавим масла и обжарим специи - тмин, тертый имбирь, небольшой кусочек измельченного ножом перца чили. ќбжарим, в конце добавим мелко нарезанный чеснок, дольки помидора. ѕосле обжаривани€ приправим куркумой, кориандром, паприкой, черным перцем и зеленью петрушки.

¬ чашу добавим нут на пару и ломтики обжаренного баклажана. ѕеремешаем, зальем гор€чей водой и поставим на программу «тушение» на полчаса. «а 15 минут до конца тушени€ добавим шпинат. ѕосолим. —ытный обед готов! ¬от кака€ красота получаетс€ в тарелке! 

—ырники со шпинатом

3407372_918562a7c0275d6de73376b08d980678 (360x360, 42Kb)

ћожно приготовить на ужин.

Ўпинат припустим в небольшом количестве воды и отожмем. “ворог прокрутим в комбайне.   шпинату и творогу добавим муку, €йцо, соль, чеснок, перец. ѕеремешаем. «апанируем шарики в рисовой муке и обжарим. ѕодадим к столу со сметаной.

–убрики:  блины, оладьи, вареники, запеканки, каши/блины и оладьи
овощные блюда
блюда из творога и молочные
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



eto_De_Niro   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 ћа€ 2018 г. 08:46 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени „етверг, 24 ћа€ 2018 г. 18:42 (ссылка)
” нас на рынке сейчас продают шпинат, нужно все попробовать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку