-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Вкусняшки_от_Белоснежки

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.08.2009
Записей: 5101
Комментариев: 37763
Написано: 51081

Правильное питание для правильного веса

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 12:59 + в цитатник

zX6aB-Vd-rM (500x374, 50Kb)

Одни выбирают диеты и изнуряют организм стрессами, а другие учатся правильно питаться, чтобы удерживать нормальный вес постоянно. Какой путь выбрать - решайте сами, но в любом случае два варианта рациона нужно знать. У диеты тоже есть свои преимущества - это очистка организма и похудение. А правильное питание просто исключает возможность набрать лишние килограммы. Посоветуйтесь с диетологом - какой рацион вам необходим. Эти же рекомендации помогут научиться правильно питаться, чтобы не полнеть! Соблюдая несколько несложных правил, мы сможем обезопасить свой организм от набора веса.

Фрукты на завтрак

Фруктовая терапия благотворно влияет на организм. Фрукты содержат много витаминов и макро- и микроэлементов, а также антиоксидантов. В них много калия, магния, кальция, железа, натрия и других полезных веществ. Фрукты, съедаемые на завтрак, прекрасно удовлетворяют тягу к сладкому. а это уже отказ от десертов и путь к похудению. Вечером не ешьте цитрусовые, так как они повысят кислотность и возбудят нервную систему. 

Шоколад

Шоколад с чашечкой кофе с утра или в обеденное время прекрасно тонизирует нервную систему и деятельность мозга, что способствует лучшей концентрации внимания и работоспособности. Лучше несколько ломтиков черного шоколада, чем калорийный кусок пирожного или торта.

Орехи - миндаль, фундук, или  семечки

Ими целесообразно лакомиться во время послеобеденного перекуса. Так, у вас будет достаточно времени, чтобы организм переварил эту пищу до ужина. А запасы полезных жиров целенаправленно поступят в организм. К тому же, орешки - это вкусняшка!

Натуральные соки

Сладкие газированные напитки - табу. Это лишние килограммы и постоянные вздутия живота. Пейте только натуральные соки – апельсиновый, грейпфрутовый, ягодный, натуральный лимонад. Это вкусно и полезно для пищеварительной системы. Томатный сок с небольшим количеством молотого перца - отлично утоляет голод и насыщает организм полезными веществами.

Специи

Чудодейственным образом корректируют фигуру, стимулируя обменные процессы и вывод лишнего жира и токсинов. Корица снизит уровень глюкозы в крови, что отразится на похудении в области талии. Тмин улучшит кровообращение. Красный острый перец улучшит метаболизм и выведет лишний жир в области живота. Базилик улучшит пищеварение, устранит газообразование и очистит организм.

Рыба

Рыбу нужно употреблять несколько раз в неделю. Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, содержащиеся в морской рыбе положительно влияют на организм, защищая от онкологических заболеваний и набора веса. В больших количествах Омега 3 содержится в макрели, сардинах, треске и лососе. 

Кисломолочные продукты

Их пользу вряд ли нужно описывать. Стакан кефира на ночь - это святое. Йогурт или ряженка может послужить отличным перекусом в течение дня.


Прочитайте отзывы о лекарствах и препаратах и узнайте подходят ли вам данные средства. Безусловно, отзывы помогают определиться с выбором различных препаратов: противовирусных, противоаллергических, обезболивающих, гормональных, иммуномодуляторов и других. Всю информацию предоставляет литовский портал litbook.

Рубрики:  статьи о питании
Метки:  

Процитировано 95 раз
Понравилось: 28 пользователям



Romellina   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 15:51 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
ЮЛЬЯНАЧКА   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 17:07 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
musjusik   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 17:49 (ссылка)
Спасибо за советы
Ответить С цитатой В цитатник
Bosy-spb   обратиться по имени Re - Благодарю!!! Пятница, 26 Апреля 2013 г. 00:48 (ссылка)
Спасибо за заботу о тех, кто любит по кушать забывая о последствиях...!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Хината_65   обратиться по имени Воскресенье, 28 Апреля 2013 г. 06:13 (ссылка)
Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
Delen   обратиться по имени Понедельник, 06 Мая 2013 г. 09:08 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Цветочница_Анютка   обратиться по имени Пятница, 10 Мая 2013 г. 18:21 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Maruskevi4   обратиться по имени Пятница, 07 Июня 2013 г. 18:43 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
раиса_василенко   обратиться по имени Четверг, 04 Июля 2013 г. 09:36 (ссылка)
Следуя системе правильного питания и занимаясь фитнесом сбросила 21кг за год!Рекомендую всем желающим похудеть без вреда для здоровья!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку