-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 50953

ћонодиета на сухофруктах

ѕонедельник, 18 ќкт€бр€ 2010 г. 18:58 + в цитатник

 (226x167, 24Kb)

ѕакетик с сухофруктами и орешками держать под рукой дл€ утолени€ голода рекомендует большинство диетологов. ј многие любители диет советуют, кроме этой смеси, не есть больше ничего. » тер€ть вес!

ќсобенности диеты

ƒиета на сухофруктах, как говор€т «бывалые», переноситс€ значительно легче большинства строгих диет, в том числе жидкой и леденцовой.

ѕоеда€ сухофрукты, просто не успеваешь проголодатьс€. ¬едь это достаточно питательна€ и калорийна€ пища. “ем более, что перекусывать эта дите позвол€ет каждый час. Ќо при условии, что все остальные продукты будут исключены из рациона, сухофрукты не гроз€т прибавкой в весе, а даже наоборот, €вл€ютс€ отличной диетой.

 стати, на сухофруктах можно тер€ть до 1 кг лишнего веса в день. ѕравда, дл€ этого нужно строго придерживатьс€ всех предписаний и рациона. «а 3-5 дней диеты вполне возможно избавитьс€ от 3-4 кг.

«а счет ограничени€ объема принимаемой пищи, за врем€ диеты желудок сократитс€ в объеме, и после ее завершени€ дл€ насыщени€ будет требоватьс€ гораздо меньший объем пищи.

Ѕелоснежка јл€

источник

Ќекоторые отмечают, что по эффективности диета на сухофруктах даже превышает знаменитую “леденцовую“, и при этом она намного полезнее дл€ пищеварительного тракта и общего состо€ни€ здоровь€. ќна не вызывает проблем с пищеварением и не приводит к запорам в отличие от других ограничительных диет.

ѕотому что сухофрукты отлично очищают кишечник, обволакива€ желудок защитным слоем, который успешно устран€ет повышенную кислотность, если така€ есть. ј содержащиес€ в сухофруктах растительные волокна помогают урегулировать работу пищеварительной системы.

  тому же разнообразие орехов и сухофруктов пойдет только на пользу: желудочно-кишечный тракт не будет раздражать однообразна€ пища.

ƒиета из сухофруктов, безусловно, одна из самых при€тных. ’от€ в течение диеты и разрешаетс€ употребл€ть в пищу только сухофрукты и орехи, зато при этом допускаетс€ использовать все многообразие сухофруктов (изюм, курага, чернослив, инжир, финики, а также сушеные €блоки, груши, вишн€ и многое другое) и орехов (арахис, фундук, фисташки, кешью, миндаль, грецкий и бразильский орехи и другие).

Ѕольшой плюс сухофруктов еще и в том, что они сохран€ют витамины, содержащиес€ во фруктах тогда, когда они были свежими.

¬ообще орехи и сухофрукты – насто€нный клад ценных питательных веществ. ћножество витаминов и микроэлементов, клетчатка, пектин, жирные кислоты, сахара, белки и углеводы – сочетание орешков и сушеных фруктов обеспечивает организм практически всем, что ему необходимо.

ѕоэтому диета на сухофруктах способствует оздоровлению организма и насыщению его целым р€дом необходимых витаминов и минеральных веществ, пектинами и пищевыми волокнами.

¬ результате диеты вы сможете не только расстатьс€ с лишними килограммами, но и значительно улучшить состо€ние кожи, волос и ногтей.

≈динственный минус состоит в том, что люди, не люб€щие завтракать чем-то сладким, будут трудно воспринимать диету из сухофруктов.

ѕравила диеты

ќрехи дл€ диеты нужно выбирать сушеные, а не жареные, без сахара и, желательно, без соли.

—ухофрукты лучше всего вымачивать перед употреблением, т.к. они употребл€ютс€ в достаточно больших объемах и не дополн€ютс€ другой пищей, кроме таких же «сухих» орех.

«апивать сушеные фрукты можно чаем (как зеленым, так и черным) или кофе, но без сахара и молока. ѕри желании можно добавл€ть заменитель сахара.

 роме этого, разрешаетс€ в день выпивать 100 мл сухого вина или 250 мл пива.

ƒиета из сухофруктов довольно питательна€, но немного сладка€. ¬едь все сухофрукты имеют определенное количество сахара.

»менно дл€ того, чтобы как-то компенсировать поступление сахара, рекомендуетс€ на прот€жении дн€ пить холодный чай без сахара. . » от 1 до 2 литров воды.

ѕродолжать диету при условии хорошей переносимости и отсутствии противопоказаний можно в течении одной двух недель. Ќо не более.

—ухофрукты не содержат жиров.  алорийность большинства из них колеблетс€ в пределах 250-300 ккал на 100 г. ¬ принципе, если считать калории, то все сухофрукты без косточки можно “засчитывать“ за 300 ккал на 100 г, а сушеные €блоки — за 200. “очно так же, как орехи часто рекомендуетс€ считать по 450 ккал на 100 г, не особенно углубл€€сь в различи€ между их видами.

—ухофрукты и орехи — продукты довольно концентрированные, поэтому не превышаете рекомендуемые ежедневные объемы.

Ќалегать на сухофрукты рекомендуют при гипертонии, болезн€х системы кровообращени€, проблемах с почками, печенью и желчевывод€щими пут€ми. ќднако, если болезни нос€т т€желый характер, то необходима предварительна€ консультаци€ у специалиста. Ѕольным диабетом данна€ диета противопоказана.

ћеню диеты на сухофруктах

ƒл€ начала диеты нужно подготовить и предварительно замочить 500 г (дл€ женщин) и 700 г (дл€ мужчин) смеси сухофруктов на каждый день. »з них 200 г должна составл€ть смесь орешек.

ѕри этом в течение одного дн€ смесь должна содержать не более 3 видов сухофруктов и не более 2 видов орех. Ќа следующий день смесь можно составить из абсолютно других видов продуктов.

≈жедневный орехово-фруктовый набор рекомендуетс€ разделить на 8-12 порций, в зависимости от количества часов бодрствовани€. » каждый час съедать по одной порции.

___________________________________________________________

‘ортуна всегда находит самых смелых и целеустремленных! »нтернет казино Va-Bank Casino предлагает сыграть в покер, а также другие попул€рные онлайн-игры, получив возможность выиграть и наполнить себ€ адреналином! Ѕыстрые выплаты выигрышей, розыгрыши призов, круглосуточна€ техподдержка!

–убрики:  диета, диетическое питание
ћетки:  

ѕроцитировано 57 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



Leda759   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 ќкт€бр€ 2010 г. 19:02 (ссылка)
интересно! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lady_Elena   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 ќкт€бр€ 2010 г. 20:36 (ссылка)
ƒл€ мен€ 200 углеводов в день - это минимум +2 кг, а не похудение.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарина_ƒанел€н   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 ќкт€бр€ 2010 г. 21:39 (ссылка)
—пасибки))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SwetlanaS   обратитьс€ по имени —уббота, 30 ќкт€бр€ 2010 г. 13:28 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльгаƒали   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 ќкт€бр€ 2010 г. 16:46 (ссылка)
надо об€зательно попробовать. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку