-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Вкусняшки_от_Белоснежки

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.08.2009
Записей: 5092
Комментариев: 37746
Написано: 51053

8 дней – минус 8 кг

Среда, 18 Августа 2010 г. 13:05 + в цитатник

 (500x630, 35Kb)

День 1
Завтрак 1: 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.

Завтрак 2: салат из тертых овощей и фруктов: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте 1 чайной ложкой растительного масла;
200 мл морковного сока или минеральной воды без газа.

Обед
100 - 150 г приготовленного на пару коричневого риса, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тертой морковки со сметаной 15-процентной жирности или 1 помидор.
250 мл любого травяного чая.

Ужин
250 мл кефира, 1 банан, несколько виноградин, 1/4 грейпфрута.
200 мл минеральной воды без газа или мятного чая (поможет расслабиться и успокоиться перед сном).

День 2:
весь день только кефир

День 3:
Завтрак
1: 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.
200 мл кефира или минеральной воды без газа.

Завтрак 2: салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей заправить растительным маслом.
200 мл липового чая или томатного сока.

Обед
100 - 150 г коричневого риса на пару, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тушеной спаржи или 1 помидор;
250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа.

Ужин
250 мл кефира, 1 банан, 1/4 грейпфрута.

Второй этап

4 день

Завтрак: коктейль из 3/4 чашки нежирного молока,
1/4 чашки яблочного сока, банана и чашки ягод.

Обед: салат из яблока, клубники и мандарина.

Полдник: чашка нежирного молока.

Ужин: печеная картофелина среднего размера с 1 ч. л. сметаны; листья салата с 1 ст. л. оливкового масла.

5 день

Завтрак: омлет из 1 яйца и 3 белков с нарезанной зеленью и помидорами;

Полдник: чашка обезжиренного латте (или молока);

Ужин: жареное филе лосося, маринованное в течение 10–15 минут в 1 ст. л. соевого соуса.

6 день

Завтрак: 2 ч. л. мягкого нежирного сыра и кусочком малосольной семги или форели.

Обед: филе тунца с 1 ст. л. нежирного майонеза, 1 ст. л. грецких орехов.

Полдник: кусочек нежирного сыра.

Ужин: 200г куриного мяса, несколько листов салата.

7 день

Завтрак: печеное яблоко; чашка нежирного йогурта с 2 ч. л. меда, корицей и 1 ст. л. любых орехов.

Обед: зеленая фасоль и морковь, заправленные 1/2 ст. л. растительного масла.

Полдник: салат из киви, яблока и слив, заправленный 1 ст. л. нежирного йогурта.

Ужин: 3/4 чашки отварных креветок или сыра тофу с 1 ст. л. соевого или имбирного соуса;
 
8 день
Весь день только фреши из цитрусовых, разбавленные водой.

Рубрики:  диета, диетическое питание
Метки:  

Процитировано 64 раз
Понравилось: 1 пользователю



Елена_из_Реутова   обратиться по имени Среда, 18 Августа 2010 г. 13:08 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Milda_Janciukiene   обратиться по имени Среда, 18 Августа 2010 г. 13:49 (ссылка)
Spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
don_Salieri   обратиться по имени Среда, 18 Августа 2010 г. 14:03 (ссылка)
надо будет попробовать.
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_Лыкина   обратиться по имени Среда, 18 Августа 2010 г. 15:21 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Мелена_Харбер   обратиться по имени Среда, 18 Августа 2010 г. 15:47 (ссылка)
знаю я ваши диеты...
потом опять вес набираешь
Ответить С цитатой В цитатник
Дария_Швельниц   обратиться по имени Четверг, 19 Августа 2010 г. 17:25 (ссылка)
Большое спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Тамара_Зарецки   обратиться по имени Вторник, 17 Января 2012 г. 02:36 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку