-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 31.08.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 51123

–аздельное питание способствует хорошему усвоению пищи

ѕ€тница, 09 јпрел€ 2010 г. 11:57 + в цитатник

 (334x500, 24Kb)

–аздельное питание -  это не диета, рассчитанна€ на краткий или длительный период времени, а целостна€ система питани€, котора€ помогает избавитьс€ от многих болезней, почувствовать себ€ лучше. ћожно сказать, что раздельное питание - стиль жизни, в основе которого лежит стремление к крепкому здоровью и хорошему самочувствию. »де€ правильного сочетани€ продуктов питани€ возникла еще в ƒревнем –име, где выдающийс€ врач ÷ельс выделил провел исследовани€ неблагопри€тных сочетаний пищевых продуктов, плохо усваиваемых желудком. «начительно позже эти исследовани€ нашли свое научное подкрепление.

Ќачнем с того, что все продукты питани€ прин€то делить на три группы: белки, растительна€ пища и углеводы.

–астительна€ пища способна сама перевариватьс€ в желудочно-кишечном тракте.

Ѕелки расщепл€ютс€ при помощи реактивов кислотного состава.

ј углеводы - щелочными реактивами.

ѕринцип раздельного питани€ заключаетс€ в разделении приемов пищи на белковый и углеводный.

”глеводный стол состоит из продуктов, насыщенных углеводами (мучное, сладкое, злаки, картофель, крупы). ѕо-другому их называют энергетической кухней. Ёти продукты очень быстро перевариваютс€. —амо собой, углеводы и растительна€ пища должны входить в ежедневный рацион.

Ѕелковый стол включает в себ€ продукты, содержащие белки (м€со, рыба, €йца, орехи). ѕрием в пищу белков необходим дл€ нормальной жизнеде€тельности организма. Ќо поскольку при раздельном питании они перевариваютс€ полностью, их принимаемое количество можно свести к минимуму.

 ак и у любой сбалансированное питание, раздельный прием пищи имеет свои правила. √лавное правило - учитывать совместимость продуктов:

  • не объедин€йте прием углеводной и кислой пищи: хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, помидорами и прочими кислыми фруктами.
  • не принимайте в один прием пищи белок и углевод: хлеб, злаки, картофель, пирожные, сладкие фрукты и т. д. с орехами, м€сом, €йцами, сыром и другой белковой пищей.
  • также не следует есть два разных белка одновременно: орехи и м€со, или €йца и м€со, или сыр и орехи, или сыр и €йца.
  • не стоит принимать жиры вместе с белками. Ќе ешьте сливки, сливочное масло, растительное масло с м€сом, €йцами, сыром, орехами и другими белками.
  • не объедин€йте кислые фрукты с белками: апельсины, лимоны, помидоры, ананасы и т.п. с м€сом, €йцами, сыром и орехами.
  • не рекомендуетс€ одновпеменно принимать в пищу крахмалы и сахар: желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар, мед, сиропы, патока на хлебе или же в одном приеме со злаками, картофелем, сахар со злаковыми.
  • в один прием можно есть только один вид крахмала.
  • всегда отдельно нужно принимать в пищу арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь.
  • молоко можно употребл€ть только отдельно.

ƒл€ нагл€дности, можно привести примерный рацион, который отвечает всем правилам:

«автрак: 2 киви, геркулесова€ каша на молоке с жирностью 0% или на воде, чашка ча€ без сахара.
Ћанч: €блоко или зеленый салат, заправленный 1ч ложкой растительного масла.
ќбед: половина отварной куриной грудки, брокколи, 2 ломтика сыра.
ѕолдник: √руша.
”жин: овощной суп, омлет из 2х €иц.

ѕри переходе на раздельное питание значительно улучшаетс€ самочувствие, сбрасываетс€ лишний вес, так как из организма вывод€тс€ токсичные элементы, а получаемые продукты быстро перерабатываютс€, усваиваютс€ все полезные элементы. ќсобенно рекомендуетс€ этот вид питани€ при болезн€х желудочно-кишечного тракта.

Ќо привыкнуть к раздельному питанию достаточно непросто. ¬ начальный период многие начинают испытывать чувство посто€нного голода. ј скептики среди специалистов в сфере медицины утверждают, что раздельное питание нарушает природный процесс обмена веществ.“ем не менее, противоречива€ инноваци€ имеет р€д своих почитателей, которые на собственном опыте убедились в ее эффективности.

по материалам сайта womenclub.ru

 омпани€ Major Auto €вл€етс€ официальным дилером ќpel в ћоскве. ѕосетив сайт www.major-opel.ru, вы увидите р€д преимуществ - модели автомобилей в ассортименте, оригинальные запчасти, а также гарантийное обслуживание и дисконтную систему скидок. Ќе забудьте и о стильных аксессуарах дл€ вашего автомобил€!

–убрики:  статьи о питании
диета, диетическое питание
ћетки:  

ѕроцитировано 61 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Ќе_лапулька   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 јпрел€ 2010 г. 13:20 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ledima   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 јпрел€ 2010 г. 13:25 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Leda759   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 јпрел€ 2010 г. 16:27 (ссылка)
спасибо за хорошую и нужную информацию. «абрала.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 јпрел€ 2010 г. 23:18 (ссылка)
¬ы забыли в заголовок вставить частицу Ќ≈. ѕоскольку раздельное питание никак Ќ≈ может способствовать хорошему усвоению пищи.
”же давно раздельное питание попало в разр€д вредных мифов о питании. ѕрирода изначально запрограммировала пищеварительную систему человека на смешанное питание. Ќабор ферментов, которые вырабатывают желудок и поджелудочна€ железа, позвол€ет ќƒЌќ¬–≈ћ≈ЌЌќ переваривать белки, жиры и углеводы. ћиф о раздельном питании зародилс€ под вли€нием работ доктора ’ей€ в 1930 году, которые были опровергнуты классической диетологией в начале 50-х гг прошлого века.
»з книги ћазуркевич —ј. Ёнциклопеди€ заблуждений. ѕитание. ћосква, »з-во ЂЁксмої, 2005:
"ќпровергает теорию Ўелтона и тот факт, что практически не существует продуктов, состо€щих из одного белка (жира и т. п.). „истый белок можно найти только в €йце, жир - в подсолнечном масле, а углеводы - в сахаре. ¬се остальное - уже смесь.
«аведующа€ отделением болезней обмена веществ »нститута питани€ ћ« –оссии доктор медицинских наук ё. ѕ. ѕопова отмечает: Ђ–аздельное питание не €вл€етс€ лечебным. ‘изиологических обоснований дл€ него нет. ¬еками эволюции пищеварительный тракт человека подготовлен к смешанному питанию.   тому же в природе очень мало монопродуктов. –азве что соль и сахар. ¬се остальное - это сочетание и белков, и
жиров, и кислот...ї
"—егодн€ ученые окончательно опровергли положени€ теорий раздельного питани€ и подтвердили, что при разделенном употреблении белков, жиров и углеводов активность пищеварительных ферментов тормозитс€, а при использовании смешанной пищи, напротив, происходит наиболее полное усвоение содержащихс€ в ней питательных веществ." (http://www.goodsmatrix.ru/profi-opinion/106.html –аздельное питание: польза или вред?)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒари€_Ўвельниц   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 јпрел€ 2010 г. 00:18 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Marsel-64   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 13 ƒекабр€ 2010 г. 15:33 (ссылка)
я наверно не соглашусь с предыдущими собеседниками.я на раздельном питании очень давно,похудела на 30 кг, да и чувствую себ€ прекрасно.јбсолютно нет никакого дискомфорта.Ёто действительно очень даже удобно.Ќе сидишь голодный, и не надо никаких диет.» с пищеварительным трактом у мен€ все впор€дке.Ќќ...у каждого свой организм и по разному реагирует на различные эксперименты.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку